마늘과 생강 2010. 2. 1. 17:27
반응형

당신의 심장은 안전하십니까? 심장질환의 예방수칙

다양한 채소와 과일, 잡곡류를 많이 먹는다.

규칙적으로 식사를 한다.

담배를 끊고 술은 2~3잔 정도만 마신다.

음식은 싱겁게 먹고 기름진 것은 멀리한다.

매일 30분 이상 달리기, 걷기, 수영 등 유산소 운동을 한다.

평소 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 주기적으로 기록한다

증상이 의심되면 되도록 빨리 전문의를 찾는다.

스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활한다.

항상 긍정적인 자세로 생활에 임한다.

비만을 절대적으로 주의한다.

몸무게를 줄이기 위한 방법: 비만은 당신의 적이다.

저녁 7시 이후에는 먹지 않는다.

시간을 맞추어서 규칙적으로 식사한다.

맛을 음미하면서 충분히 천천히 먹는다.

항상 일정한 양만 먹과 과식하지 않는다.

물을 충분히 먹는다.

인스턴트식품과 패스트푸드 음식은 가능하면 피한다.

술을 마시지 않는다.

끊임없이 몸을 움직인다.

운동을 정기적으로 꾸준히 한다.

가까운 거리와 계단은 되도록 걸어 다닌다.

군것질을 하지 않는다.

자신에게 맞는 스트레스 해소법을 만든다.

항상 긍정적인 사고를 생활한다.

일상생활을 지나치게 급하게 하지 않는다.

반응형
posted by 계영배

댓글을 달아 주세요