마늘과 생강 2012. 3. 20. 15:15
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그러면서 말한다.
인생은 힘든 여정이라고.
인생을 힘든 고행의 길로 만든 것은 스스로 이면서도 이를 알지 못한다.

아주 작은 일상의 습관을 통해서 우리는 충분히 건강하고 행복해 질 수 있다. 영국의 존경받는 역사가인 드레벨얀은 말했다.
<나는 두명의 명의를 가지고 있다. 바로 내 왼쪽 다리와 내 오른쪽 다리이다.> 그는 긴 산책의 예찬가이면서 걷기의 찬미가이다.

적당한 운동으로서의 걷기는 신체에 건강하고 탄력적인 활기를 제공하고 부상유발의 가능성아 가장 낮은 운동이다.

그러나 걷기의 장점이 이것만은 아니다.

퍼듀대학의 연구진들은 규칙적인 걷기가 중심이 된 건강 관리 프로그램을 통해서 의사결정기술이 걷기를 통해서 증대되어지고 합리적이고 냉정한 결정이 가능하다는 것을 입증했다.

만일 당신이 중대한 결정의 순간에 처해있다면,
잠시 그 결정을 미루고 걸어라.
이왕이면 한적한 곳을 걷고 또 걸어라.
아마 긴장과 스트레스로 내린 결정에 비해서 훨씬 합리적이면서 타당한 결정을 내리게 될 것이다.

걷기를 생활화 한다면 당신의 건강과 행복한 인생의 가능성 이 두 마리 토끼를 잡는 성과를 거두게 될 것이다.
매일 30분 정도의 걷기를 생활화 한다면
당신도 모르게 당신의 심신이 바뀌고 당신의 인생이 바뀔 수 있을 것이다.


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posted by 계영배

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마늘과 생강 2009. 11. 25. 11:23
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사람의 건강은 자신이 어떻게 관리하느냐에 따라서 그 기복이 심합니다.특히,일상속에서 자신이 관리하는 자신의 몸과 가족의 건강은 그
가정의 행복을 결정하는 가장 중요한 요소입니다.

몸이 아프거나 컨디션이 좋지 않은 경우는 어쩌면 자연스러운
현상일지도 모릅니다. 그러나 간단한 상식과 건강관리를 통해서 이러한 현상을 예방하고 보다 나은 삶을 살수 있다면 우리는 주저할 필요가
없다고 생각합니다.

수험이나 다양한 시험에 접하게 되면 누구나 신경이 날카로와
집니다.이럴때는 대추차가 좋습니다.

은은한 단맛의 대추는 체내에서 진정 작용을 하기 때문에 불안증,우울증,스트레스는 물론 불면증을 해소하는 부수적인 효과까지 얻을 수
있습니다.

마음이 불안해서 잠이 오지 않을 때 라벤더 오일을 이용해 보세요.
라벤더 오일을 잠자리에 몇 방울 떨어뜨리고 잠을 청하거나 목욕물에 라벤더 오일을 몇 방울 섞어 목욕을 하고 나면 편하게 잠을 잘 수 있습니다.라벤더 잎으로 차를 마시는 것도 좋습니다. 그 차의 향기가 여러분의 우울함과 스트레스를 날려 줄 것입니다.

가슴이 답답할 때는 죽엽이 좋습니다.
죽엽은 대나무의 잎으로 대나무의 시원하 기운을 담고 있기 때문에 심장과 위자으이 열을 식혀 주는데 아주 좋은 약재입니다.
우울증으로 가슴이 답답하고 머리가 아플 때 또는 불면증으로 고생스러울 때 죽엽을 먹으면 가슴속에 시원함을 느끼게 되고 숙면을 취할 수가 있답니다.

짜증이 날 때는 우유를 마시세요.
뇌 세포내에 칼슘이 충분히 있으면 스트레스를 느끼는 정도가 완화됩니다.우유나 유제품에는 칼슘이 풍부하게 포함되어 있어서 마음을 안정시키는 데 매우 효과적입니다.
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동서고금 2009. 11. 20. 12:21
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생명이 현대의학과 건강에 대한 관심으로 길어지고 있습니다.
노령인구가 2030년대에는 상상을 초월할 정도로 증가하고 젊은 인구는 급속도로 감소하여 세계는 이른 바 늙은 지구를 맞이하게 될 것입니다.

그러나 오래사는 것보다 더욱 중요한 것은 다른 사람들에게 폐를 끼지지 않고 건강하게 살다가 천수를 누리고 이 지구상의 삶을 마감하는 것이 바람직하다고 생각합니다.
이러한 관점에서 건강은 생명보다 중요하다고 여겨집니다.

건강한 삶을 위해서는 다음의 것들의 필요하다는 생각을 해봅니다.

1.적게 먹는다.
불규칙한 현대인들의 식습관은 과식을 필연적으로 수반하고 있습니다.
적게 먹고 잘씹는 간단한 식습관도 현대인들의 건강에 많은 도움이 될 것입니다.

2.자주 많이 걷는다.
편리함이 극치를 달리고 있는 현대인들 특히,도시인들은 문명의 이기인 자동차나 엘리베이터들을 지나치게 자주 이용하면서 스스로를 퇴화시킵니다.자주 많이 걷는 습관은 건강한 삶의 습관과 건전한 사고력 배양에도 아주 좋습니다.

3.적게 입고 자주 씯는다.
특히,운동부족에 시달리는 경우 추위와 더위에 지나치게 민감하게 몸이 반응하게 됩니다. 이러한 경우 기본적인 운동에 수반해서 의복의 간소화하면 건강에 많은 도움이 됩니다. 그리고 각종 질병의 근원에서 자유롭게 위해서는 자주 씯어야 합니다.

4.고민을 적게 하고 활동을 많이 한다.
지나친 고민은 삶의 의욕을 상실시키고 면역체계를 흔들어 놓습니다.
오히려 강력한 실천정신과 실천력이 육체의 긴장감을 배가시켜서 면역성을 증대시킵니다.

5.배우는 것을 즐겨한다.
배움의 즐거움은 해본 사람만이 압니다.
인생이 즐겁고 그 대상이 배움이라면 이는 삶의 정신적인 건강에 많은 도움이 됩니다.

6.적게 말하고 많이 듣는다.
이 세상에는 스승이 넘쳐납니다.
나와 다른 입장의 사람들의 의견이나 사고를 경험한다는 것은 삶의 영양가를 증대시키는 지름길입니다.

7.화를 잊고 많이 웃는다.
화는 만병의 근원입니다.
웃음은 장생의 원천입니다.
화는 흘려버리고 웃음은 항상 머물게 합시다.

8.적게 얻고 많이 주려고 한다.
욕심을 적게 하고 많은 것을 배풀려고 한다면 삶은 그 만큼 풍요로와 지고 인간관계도 따스해집니다. 아울러 정신적인 짐이 없어져서 인생이 행복해 집니다.


이상의 내용은 우리가 익히 알고 있는 것입니다.
따라서 중요한 것은 실천일 것 입니다.
전부는 힘들더라도 하루에 한 가지 정도는 우리 스스로 실천하는 자세를 갖는 것이 삶을 질적으로 사는 지혜라는 생각을 해봅니다.
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posted by 계영배

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