묵은지 묵은지

수면은 인간생활에서 본원적인 문제이면서 가장 중요한 문제다. 인간은 평균적으로 자신의 삶의 1/3가량을 수면으로 보낸다. 이처럼 수면이 인간의 삶에 차지하는 비중은 결코 작지 않다. 더불어 누군가는 잠이 많아서 걱정이고 누군가는 잠이 안와서 걱정인 것이 또한 수면과 관련된 문제다. 따라서 수면에 대한 다양한 속설과 가장 이상적인 수면시간에 대한 다양한 논의와 연구가 있어온 것은 당연한 것이다. 술은 마시면 수면에 도움이 된다고 생각하는 사람들은 의외로 많다. 지속적인 불면의 밤을 지세우는 분들의 경우에 특히, 그렇다. 술은 마시면 수면에 빠져 드는 시간을 단축시켜줄 수는 있다. 그러나 수면의 질을 저하시키고 이뇨작용으로 인해서 숙면을 방해하는 경우가 더욱 많다. 결과적으로 수면에 술은 악영향으로 귀결된..

인생은 잠을 줄여서 해결할 수 있는 문제들의 많지 않다. 오히려 눈을 뜨고 있는 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라서 삶의 질이 결정되고 행복한 인생살이가 시작된다. 약 50여년 전 미국인들은 하룻밤에 평균 10시간을 잤지만, 지금은 평균수면시간이 약 6시간 내외다.유감스럽게도 다양한 연구결과에 따르면 수면을 줄이는 것은 여러 일들을 기억하고 집중하는 능력을 떨어뜨리고 다양한 비능률과 사건사고의 원인이 되는 경우가 많다. 다양한 일상에서의 반응시간은 느려지고 행동은 예측하기가 힘들게 되며 논리력과 판단력이 떨어지면서 사고와 실수가 증가한다. 당연히, 생산성과 결단력 그리고 옳바른 판단력이 감소한다. 학교에서는 수많은 학생들이 수면부족으로 힘들어 하고, 자가 운전자들이나 트럭운전자들은 운전대에서 잠이 들어 ..

적정한 수면이 삶의 활기와 열정을 불러일으키고 대지의 기운과 하늘의 열정을 우리안에서 자라게 한다는 것은 이미 알려진 사실이다. 수면은 중추 신경계를 회복시켜 주는 것은 물론이고 몸의 조직을 치료하는 데 있어서도 중요한 역할을 하는 것으로 보인다. 최근의 일부 과학자들은 좋지 않은 수면습관이 비만의 원인을 제공한다고 주장하고 있다. 연구 결과는 수면 결핍이 호르몬의 변화를 일으킨다는 것을 보여 주고 있다.상당량의 수면 시간을 감소시킨 실험 참가자들은 휴식을 잘 취한 사람들에 비하여 렙틴의 농도가 낮았다. 렙틴은 충족감을 신호로 알려주는 호르몬이다. 렙틴의 농도가 낮아지면 물질 대사가 느려지고,지방의 침전이 증가하여,식욕이 과도하게 자극되어지는 경향이 있다. 그래서 수면이 부족한 사람들은 저항할 수 없을..