행복하고 건강한 삶
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날씬한 삶을 살아갑시다. 당신도 결심만 하면 날씬이가 될 수 있습니다.마늘과 생강 2010. 2. 24. 17:31
날씬이의 습관 1.천천히 먹는다. 2.항상 식사시간을 규칙적으로 갖는다. 3.항상 정한 양의 식사만을 한다. 4.음식을 깔끔하게 정리하고 필요한 양만 차린다. 5.항상 약간 모자란듯하게 요리하고 준비한다. 6.스트레스를 받으면 먹지 않는다. 7.지속적으로 움직인다. 8.인스턴트식품이나 패스트푸드 음식을 먹지 않는다. 9.심심하거나 무료할 때 스스로 할 일을 찾는다. 10.운동을 규칙적으로 한다. 11.가까운 거리나 계단을 걸어서 다닌다. 12.음식에 대한 욕심이 없다. 13.항상 해야할 일을 미루지 않는다. 14.TV를 보거나 음악을 들으면서 군것질을 하지 않는다. 15.식사외의 간식을 철저히 금한다. 누구나 날씬하고 맵시있게 살기를 원합니다. 가장 좋은 방법은 규칙적으로 운동을 하면서 적당량의 음식을 ..
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지금 당신은 변명을 하고 있다. - 불편한 진실-계영배 2010. 2. 11. 11:14
나이를 먹어가고 세월이 흘러가면서 우리는 무엇이든지 둔화되고 무엇이든지 느려진다는 사고를 부지불식간에 받아들이고 있다. 그러나 이는 잘못이다. 어쩌면 그릇된 신화이다. 나이를 먹어가면서 게을러진 어른들,혹은 게으름을 합리화하는 일부 노친네들이나 중년들의 자기합리화를 그대로 답습한 것이다. 왜일까? 편하기 때문이다. 그리고 적절한 변명거리이기 때문이다. 많은 이들이 노화로 인한 기억력의 감퇴는 불가피한 일이라고 여긴다. 하지만,이는 사실이 아니다. 단적으로 우리가 살아있는 동안 사용하는 모든 뇌의 양은 작게는 3% 많게는 5%를 넘지 않는다고 하지 않은가....이는 기억력을 담을 그릇이 이렇게 많이 여유가 있는데 그릇이 없으니 어쩔수 없다는 식의 변명이외에는 아무것도 아니다. 우리는 규칙적인 운동과 활동..