뒤죽박죽세상사 2016. 8. 6. 20:34
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무더위를 극복하는 가장 중요한 방법은 적절한 영양과

수면이다. 수면은 특히, 열대야의 기승속에서 가장 중요한

원기회복의 원천이자, 열정적인 인생살이의 주요열쇠이다.

잠을 잘자야 오늘이 힘들지 않고 내일 자신감이 넘친다.


개인의 신체적인 면에서 좋은 공간에서의 수면은

피부와 스트레스 해소에 좋고 긍정적인 사고를 만들어주는

제1의 요소이다.

이에 더하여 면역성과 다이어트에도 그만이다.

수면부족은 몸의 면역성을 떨어뜨리고 비만의 원인이 될 

수 있다. 수면이 부족하면 음식에 대한 집착이 강해져서 더욱

많은 칼로리를 흡수하게 된다.


수면부족은 또한 다양한 사회적인 비용과 불행도 야기시킨다.

수면이 부족하면 주의력이 떨어져서 각종 실수와 착오를 

유발하는데 보다 많은 자동차 추돌사고와 공장과 직장에서의

실수를 만드는데 일조해서 엄청난 피해를 자신이 속한

조직이나 사회에 야기시킨다.


요즈음 같은 열대야의 기승속에서 안정적인 질과 양의

수면을 확보하는 것이 중요하다.

한 낮을 피해서 가벼운 운동을 하거나 가볍게 사워를 자기전에 하는 방법도 수면에 도움이 되고, 얼음으로 얼린 생수통을 수건으로 싸서 함께?잠을 청하는 것도 시원하게 자는 방법이라고 할 수 있다.

다만, 지나친 내방시설 이용은 신체의 리듬을 망치고 오히려 숙면을 방해할 수 있다는 사실도 잊지말자.


건강하게 건강한 삶을 살자. 이 무더운 여름에...


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posted by 계영배

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