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당신의 몸은 당신을 기다리지 않는다.

2017.12.16 22:14 | Posted by 계영배

이제는 건강에 관심을 가져야지 하는 순간..

이미 늦었을지도 모른다.

건강은 꾸준히 거르지 않고 자신만의 방법과 태도를 가지고

돌보아야 하는 연인과 같다.

 

♣  나이들어 챙길 것은 건강이다.
    (괴테 가 말하는 풍요로운 황혼)  

황혼에도 열정적인 사랑을 나누었던 

괴테는 노년에 관한 유명한 말을 남긴다.


노인의 삶은 상실의 삶이다. 

사람은 늙어가면서 다음 다섯 가지를 

상실하며 살아가기 때문이다.


건강과 돈, 일과 친구, 그리고 꿈을 

잃게된다.


죽지 않는 자면 

누구나가 맞이 하게 될 노년,


괴테의 말을 음미하며 

준비를 소홀이하지 않는다면 

황혼도 풍요로울 수 있다. 


건강, 몸이 건강하지 못하면 

세상 온갖 것이 의미 없다.


건강이란 건강할 때 

즉 젊었을 때 다져놓았어야 한다.


이 말은 다 아는 상식이지만

지난 후에야 가슴에 와 닫는 말이다.


이제 남은 건강이라도 알뜰히 챙겨야 한다. 


스스로 노인 이라고 생각 한다면

이제는 돈을 벌때가 아니라 돈을 쓸때이다.


돈이 있어야지?-

돈 없는 노년은 서럽다.

그러나 돈앞에 당당 하라. 


당신은 몇살부터 노인이 되었는가.

노년의 기간은 결코 짧지 않다.


정말 하고 싶은 일을 찾아 나서자.

일은 스스로뿐만 아니라 주위 사람들에게도

기쁨을 준다. 


죽을 때까지 삶을 지탱해 주는것은 

사랑과 일이다. 


친구노년의 가장 큰 적(敵)은 

독과 소외. 노년을 같이 보낼 좋은 친구를 

많이 만들어 두자.


친구 사귀는 데도 시간, 정성, 관심,

때론 돈이 들어간다. 


노인의 꿈은 내세에 대한 소망이다.

꿈을 잃지 않기 위해선 신앙 생활,명상의 시간을 

가져야 한다.


건강이란 건강할 때

즉 젊었을 때 다져 놓았어야 한다.


이 말은 다 아는 상식이지만

지난 후에야 가슴에 와 닫는 말이다.


이제 남은 건강이라도 알뜰히 챙겨야 한다.
80세는 막바지가 아닙니다.


      "즐거운 마음은 건강을 좋게 한다."


                  (잠언 17,22)


<모셔온 글>


건강한 삶이 당신의 전부인 경우가 있습니다.

건강한 삶. 지혜로운 삶

2013.05.20 16:58 | Posted by 계영배

 

걷기운동의 35가지 효과


1. 면역 기능이 좋아진다.

2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.

3. 심 질환의 위험이 줄어든다.

4. 체내 에너지 활용이 높아진다.

5. 산소섭취량이 는다.

6. 근력이 증강된다.

7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.

8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.

9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.

10. 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소한다

11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.

12. 당뇨발생이 줄어든다.

13. 관절의 노화를 늦추어 준다.

14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.

15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.

16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.

17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.

18. 요통에 도움이 된다.

19. 비만이 개선된다.

20. 심박동수가 감소한다

21. 변비에 도움이 된다.

22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.

23. 골다공증이 예방된다.

24. 작업능력이 증가된다.

25. 균형감각이 향상된다.

26. 자신감이 생긴다.

27. 수면의 질이 좋아진다.

28. 스트레스해소에 도움이 된다.

29. 금연시도에 도움이 된다.

30. 우울증, 불안감이 줄어든다.

31. 단기 기억력이 향상된다.

32. 만성두통이 사라진다.

33. 감기에 잘 걸리지 않는다.

34. 무기력해지지 않는다.

35. 삶의 질이 향상된다.

<모셔온 글>

인간의 모든 질환은 육체적인 것과 더불어서 정신적인 면에서 온것입니다. 치료와 회복도 이에 조화를 이루어야 합니다.

약과 수술로 치료가능한 부분은 아주 작습니다.

스스로 일상속에서 건강을 실천하지 않으면

삶의 질은 형편없어지고, 주변인들의 짐이되고, 때로는 스스로의 존재감마져 흔들립니다.

항상 일상에서 자신만의 건강 프로그램을 일상화시키시기 바랍니다.

 






그러나 중요한 것은 일상속에서 향기를 발하는 사람이 되는 것이다.
가장 중요하고 누구나 알수 있지만, 실천하기 힘든것이 인간관계이다.

달콤한 향내가 날 것 같으면 수없이 엉기는 똥파리들 때문에 힘들고,
힘들면 혹시나 여파가 미칠까 전전긍긍하는 무심한 날파리들 때문에 서운한 것이 인생사이다.

그러나 산전수전과 공중전을 겪다보면 사람을 보는 눈이 커진다.
중요한 것은 긍정적인 사고를 잃지 않는것이다.



힘들었던 순간에 손을 건네던 사람이 있었다면, 설사 수많은 사람들의 외면이 있었다고 할지라도 그 사람의 손을 생각하면 그래도 행복했다고 생각하자.

풍요의 순간에 수없이 부스러기를 원하면서 엉기던 똥파리들 때문에 고생했다면 그 순간에도 진지하게 당신의 이야기를 들어주고 충고를 해주었던 사람을 생각하자.

분명히 존재하는 그러한 사람들의 영혼을 당신이 감지하고 느낄 수 있고 지금 이 순간 그 때 그 순간을 기억하고 있다면 당신은 충분히 행복한 삶을 살아온 것이다.

그리고 누군가의 손이 되어주고 누군가의 채찍이 되어주는 수고로움으로 그 빚을 갚자.

인생을 그래서 살아볼만한 것이다.
수많은 사람들 중에서 그래도 보석같은 추억과 시간을 함께하는 수많은 주인공들이 존재하기 때문이다.

그러나 인생을 즐기고 누리고 싶다면
눈을 키워라.
사람을 보는 눈, 세상을 보는 눈, 사회를 보는 눈,
다양한 물건이나 서적을 취사선택할 수 있는 눈.

눈을 키우는 시간은 낭비가 아니다.
눈을 통해서 당신은 실수와 실패를 줄일 뿐만 아니라
인생의 진정한 가치를 만끽하게 되기 때문이다.


 

빛나는 아이들이 있다.
그들은 고급스러운 옷을 입고 많은 용돈을 가진 아이들이 아니다.
바로 사랑받고 관심받는 아이들이다.
돈은 아이들의 겉모양을 바꿀 수 있지만, 감성을 바꿀 수는 없다.
사랑과 관심은 아이들의 심성에 생명력을 불어넣는다.
이런 아이들은 빛이난다.  당신의 자녀도 빛나게 될 수 있다.


아이들은 숲과 같다.
가꾸고 보살피고 함께하는 시간이 길어야 그 결실이 나타난다.
만일, 벌채나 오염으로 잘못되었다면 의외로 그 복구에 상당한 시간이 들고 불가능 할 수도 있다.
조급해 하지말고 시간을 두고 당신의 관심을 보여주기 바란다.
아이는 분명 당신의 눈으로 보일지 않을 지라고 변화되면서
성장하고 있다. 




아이를 차갑게 만들지마라. 아이들이 얼어간다.
옛날에는 스스로 자라는 것이 너무나 당연했지만, 옛날만 생각하고 요즈음의 아이들을 방치한다면 그것은 자신의 직무를 유기하는 것이다.
시험기간에는 일찍 들어와서 아이들과 같이 책을 보고 같이 힘들어하는 삶의 여정에 동참하는 모습을 보여라. 아
이들이 커가면서 스킨쉽이 줄어든다. 그러나 명심해라 스킨쉽은 아이들의 심장에 쌓이는 부모의 관심이고 사랑이다.
항상 안아주고 격려해주어라.

사랑도 받아본 사람이 할 줄알고, 배려도 받아본 이들이 한다.
나눔과 사랑 그리고 배려도 유전이다. 환경적인 유전.

이제 당신의 차례다.
당신이 변해야 아이들이 변하고 당신의 가정이 변한다.


날씬이의 습관

1.천천히 먹는다.

2.항상 식사시간을 규칙적으로 갖는다.

3.항상 정한 양의 식사만을 한다.

4.음식을 깔끔하게 정리하고 필요한 양만 차린다.

5.항상 약간 모자란듯하게 요리하고 준비한다.

6.스트레스를 받으면 먹지 않는다.

7.지속적으로 움직인다.

8.인스턴트식품이나 패스트푸드 음식을 먹지 않는다.

9.심심하거나 무료할 때 스스로 할 일을 찾는다.

10.운동을 규칙적으로 한다.

11.가까운 거리나 계단을 걸어서 다닌다.

12.음식에 대한 욕심이 없다.

13.항상 해야할 일을 미루지 않는다.

14.TV를 보거나 음악을 들으면서 군것질을 하지 않는다.

15.식사외의 간식을 철저히 금한다.

누구나 날씬하고 맵시있게 살기를 원합니다.
가장 좋은 방법은 규칙적으로 운동을 하면서 적당량의 음식을 섭취하는 것입니다. 그러나 가장 기본적인 것이 가장 중요합니다. 위의 사항 중에서 몇가지만이라도 실천해봅시다.
중요한 것은 실천입니다. 그리고 자신의 몸매를 위해서 자신에게 냉혹할 필요가 있습니다.몸은 거짓을 말하지 않습니다.

계절에 맞게 건강관리하기.

2009.11.30 11:54 | Posted by 계영배


현대인의 82%가 가벼운 다양한 질환을 앓고 있다는 통계가 있다.
이 통계가 진실이든 아니든 우리들은 항상 삶속에서 다양한 스트레스와 질환에 노출되어 있고,우리의 삶은 이러한 상황과 밀접한 관련이 있다.

불안감과 초조함이 엄습해 올 때 감자를 먹어보자.
감자는 성질이 서늘해서 일찍이 화상이나 자외선에 그을린 피부에 감자 간 것을 붙여 피부의 열기를 식히는데 사용하기도 했다.
감자는 단지 이렇게 외상용만이 아니라,스트레스로 마음 속에 울화가 쌓여 생긴 증상에도 효과가 있다.
뇌에 작용해서 스트레스를 조절하는 부신피질 호르몬을 원활하게 공급하도록 도와주기 때문에 불안,초조,우울감에 시달리는 현대도시인에게 상당히 도움이 되는 식품이다.

울적하고 피곤할 때는 호도를 좀 섭취하자.
호도는 불면증이다 노이로제에도 효과가 있어서 정신불안증을 해소시켜준다.하루에 호도 2알 정도씩만 먹으면 우울했던 마음이 편안해진다.

스트레스로 집중력이 떨어질 때 뼈대있는 가문인 별치를 먹어보는 것도
좋다. 멸치는 최고의 칼슘 식품이라는 것은 잘 알려져 있다.
칼슘은 중추신경의 기능을 촉진시키고 신경과 흥분을 진정시키는 작용을 한다.스트레스를 많이 받아 신경이 예민해져 있고,불안,초조하며 가을 우울증이나 초겨울 불안감이 심해지는 사람들에게 멸치는 가장 좋은 식품일 수 있다.

 

이 시대를 살아가면서
그것도 즐겁게 살아가는데 가장 중요한 것은 건강이다.
항상 열정과 자신감을 가지고 삶을 접하게 되면
우리의 모든 인생사가 긍정적으로 보일것이고,
그 안에 삶의 답이 있지 않을까 한다.


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